Push Up

ポジション

うつ伏せ

フォーカス

上半身のプッシュ動作

セットアップ

うつ伏せの状態で手を肩の真下に位置する

動作パターン１

体全体を同時に持ち上げる

動作パターン２

スタートポジションに体全体を同時に下ろし、ゆっくりと戻る

注意点１

手は肩の真下にくるようにする

注意点２

肘が開かないようにする

注意点３

頭から踵までは常に一直線を保つ