ポジション
立位
フォーカス
肩関節の可動性向上、肩関節の旋回運動
セットアップ
直立から片腕を安定させて真っ直ぐ伸ばす、もう片方は握り拳で維持する
動作パターン１
伸ばした腕を体から離れないように前方にゆっくりと上げていき、耳の後ろまで行ったら、２－３秒停止させる
動作パターン２
上腕を回旋（内旋）させ肘が後方に向くようにする
動作パターン3
ゆっくりと腕を下方におろしていく。その際にできる限り腕が体から離れないようにする
注意点１
腕は最大の可動域まで上げ、２－３秒停止してから回旋させおろしていく
注意点２
腕以外の部位は安定させ動かさない
注意点３
できる限り大きな円を描くようにする