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Strength

【SPC会員限定動画】
ランニング動作のための身体の強化を図るトレーニングです

  1. Block1
  2. Block2
  3. Block3

Strength

Strengthのエクササイズ

79エクササイズ

Pull Up – Hip Flex

Stability Cable Chop – 1 Leg

Stability Cable Lift – 1 Leg

Squat – 1 Leg to Box – Contra Load KB

Landmine Press – BB – 1/2 Kneelng

RDL – 2 Arm 1 Leg – KB or DB

Row – 1 Arm 1 Leg – Contra – KB

KB Swing

ALT Curl to Press – High Split

Hip Thrust – 1Leg

Rotational Split Squat

Rotational Row

Press- Horizontal – Bench – DB – 2 Arm

1 Arm KB Snatch

Stability Cable Lift – Split Stance

Waiter Carry – Bottom Up – KB

Stability Cable Chop – Split Stance

Stability Cable Lift – Stagger Stance

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  1. トレーニングの計画を可視化する【コラム】

  2. 閾値からトレーニング強度を設定する【コラム】

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