Wall Drill – Posture Hold – 2 Leg

ポジション

立位

フォーカス

前傾姿勢の感覚習得、全身の安定性の向上

セットアップ

壁から１メートルぐらい離れ、直立になる

動作パターン１

壁に向かって体を倒し、両手は壁を押し肘を伸ばし壁につく

動作パターン２

踵を地面から１センチ程度浮かせる

動作パターン3

ゆっくりと腕を下方におろしていく。その際にできる限り腕が体から離れないようにする。

注意点１

頭から踵までは一直線をたもつ

注意点２

両手は肩の高さで壁につく。その際に肘を下に向ける