Lateral Bridge – Kneeling

ポジション

横向き

フォーカス

体幹部の安定性

セットアップ

横向きで両膝を９０度くらい曲げる

動作パターン１

前腕と膝の外側の部分で地面を押し、体を持ち上げる

注意点１

支えている肘は肩の真下にくるようにし、手のひらも地面に向ける

注意点２

支えている肘と肩の延長線が天井に向くようにする

注意点３

頭から膝を一直線に保つ