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第4期生の募集は終了いたしました。

BASICをご希望の方はスタートレベルをご確認ください

¥1,000 / 月
× 12ヶ月の継続プラン

・STRIDELABでの買い物10%OFF
・ジェネラルトレーニングプラン(12ヶ月)
・月1回以上のウェビナー
・全てのトレーニング動画アクセス

ご自身のトレーニングの中にSPCのトレーニング理論を取り入れてみたい方におすすめのプログラム。一般的な期分けしたトレーニングプログラムを提供します。個々のトレーニング内容は動画や、ウェビナーで詳細の説明を受けることが出来るので、わかりやすく、取り入れやすいプログラクムです。

PDFをご確認いただき、ご自身の目標にあったスタートレベルをお選びください。
スタートレベル一覧表[PDF]

※ 原則としてBASICは12ヶ月・PREMIUMは4ヶ月の継続契約とし、中途解約はできません。
※ 事故・病気等により、継続が不可能な場合はお申し出ください。

健康維持

スタートレベル:
ウォーキングを15分程度行っている方

中間・最終目標:
走ることを習慣化

 

フルマラソン完走

スタートレベル:
ウォーキングを15分程度行っている方
始めは3分のSlowrunから始まります

中間・最終目標:
12ヶ月かけてフルマラソンを完走を目標

 

サブ 4

スタートレベル:
ランニングの習慣があり、すでにマラソンのレースに出場、
または同等の距離を走っている方

中間・最終目標:
7ヶ月目にハーフマラソン、
12ヶ月目でフルマラソンサブ4を目標

 

サブ 3

スタートレベル:
ランニングの習慣があり、すでにマラソンのレースに出場、
または同等の距離を走っており、自己ベストがサブ4程度の方

中間・最終目標:
4ヶ月目に5000m、6ヶ月目にハーフマラソン、
12ヶ月でフルマラソンサブ3を目標

 

ウルトラマラソン完走

スタートレベル:
ランニングの習慣があり、すでにマラソンのレースに出場、
または同等の距離を走っている方

中間・最終目標:
5ヶ月目に50km、
12ヶ月でウルトラママラソン100km完走を目標

 

サブ 12

スタートレベル:
ランニングの習慣があり、すでにマラソンのレースに出場、
または同等の距離を走っている方

中間・最終目標:
5ヶ月目にフルマラソンサブ4前後、
12ヶ月でウルトラママラソン100kmサブ12を目標

 

サブ 10

スタートレベル:
ランニングの習慣があり、すでにマラソンのレースに出場、
または同等の距離を走っている方

中間・最終目標:
5ヶ月目にフルマラソンサブ3.5前後、
12ヶ月でウルトラママラソン100kmサブ10を目標

 

サブ 9

スタートレベル:
ランニングの習慣があり、すでにマラソンのレースに出場、
または同等の距離を走っている方

中間・最終目標:
5ヶ月目にフルマラソンサブ3前後、
12ヶ月でウルトラママラソン100kmサブ9を目標

 

トレイルレース完走

スタートレベル:
ランニングの習慣があり、1時間前後のランニングができる方

中間・最終目標:
6ヶ月目に10〜15kmのトレイルレース、
12ヶ月で30km程度のトレイルレースを目標

 

トレイル100マイル完走

スタートレベル:
トレイルレース50km以上に何度か出場している方

中間・最終目標:
6ヶ月目に80〜100kmのトレイルレース、
12ヶ月で160kmのトレイルレースを目標

PREMIUMのお申し込みはこちら

PREMIUM

¥30,000 / 月
× 4ヶ月の継続プラン

・STRIDELABでの買い物10%OFF
・パーソナルトレーニングプラン(4ヶ月)
・月1以上回のウェビナー
・全てのトレーニング動画アクセス
・メールでの質問
・コーチングホットライン(チャット)
・2週に1回の個別ウェビナー

それぞれの目標に合わせた最適なトレーニングプランを作成し、その効果を検証しながら期分けしたトレーニグフェーズを変更していきます。 心拍やパワーを使った疲労管理など、怪我なく、確実に目標を達成したい方におすすめのプログラムです。