ランニングにおいても仕事においても共通して言えることですが、モチベーションの違いは目標設定の違いによって変化し、また、目標の困難さとパフォーマンスの水準は比例します。
モチベーションを維持し、高いパフォーマンスを発揮するための目標設定の重要な点は
・困難であり、それを個人が受容出来ているか
・目標が明確であるか
・フィードバックがあるかどうか
この3つが重要であると言えます。
困難であってもそれを個人が受容できているかどうかは重要です。
人に言われた事を目標にするのではなく、個人が選択し受容できている困難な目標を遂行する過程では必ずパフォーマンスが高まります。
目標の明確さも重要です。
「誠意いっぱい努力する」や「出来るだけ早く」のような抽象的なものではなく、数値や期限などの明確な目標設定が個人のモチベーションを高めます。
そしてフィードバック。
回数が多ければ良いと言うわけでもなく、早い時期に目標に対してのフィードバックがあった方がパフォーマンスは向上します。
現在、目標設定をするにもしづらい状況ではあると思いますが、
・いつまでにどのようなレースで、どう走りたいのか？
・何歳までにどう健康になりたいのか？
など、決めトレーニングに取り組んだ方がトレーニング効果も上がると思います。
今後どうしたいのか？を明確にして走っていただきたいです。
矢田