今回は動きのパターンの獲得について紹介いたします。
SPCのパフォーマンストレーニングでは５つの動きのパターンを中心にプログラムを構成しています。
スクワット（下半身のプッシュ）
ヒンジ（下半身のプル）
上半身のプッシュ
上半身のプル
ローテーショナルスクワット
この５つの動きのパターンを習得することがランニングを始めとする日常の動作の基礎となります。
この５つの動きのパターン以外にも沢山の動きを環境や状況に合わせて選択できるのが最善ですが、トレーニングを初めて間もない方などはこの５つの動きを正確にできるようになることをお勧めします。
またこの５つの動きが他の動きの土台になるともいえます。
SPCのプログラムはこの５つの動きのパターンをバランスよくトレーニングに導入しています。
“トレーニング“＝”筋肉をつける“
ではなくて
“トレーニング“＝”動作の習得＆改善“
というのがSPCのプログラムの特徴です。
正確な動きのパターンでトレーニングをおこなうことによって、もちろん筋力をつけたい方もその目標を達成することができます。
次回からは５つの動きのパターンを紹介していきます。
阿部