トレーニングメニューの手順について

[山口正史]

阿部コーチへ

市川さんも質問されておりますが、メニューの使い方について私も良く理解できておりません。

何故かと申しますと、市川さんに回答されておりました、Correction1、Correction2、Correction3、Correction4という風に、私のメニュー（サブ３用）は4種類には分かれておりません。
私の手元のメニューは、Correction1a、Correction1b、Correction1c、Correction1dとなっております。
そして、それぞれに1stWeek、2ndWeek、3rdWeek、4thWeekと4種類あり、それぞれにProgramAとProgramBがあります。
再度、あらためて確認ですが、どういう順番で行ったら良いのか、正確にご指示ご返答をお願い申し上げます。

[矢田夕子]

ランニングコーチの矢田です！

阿部コーチではありませんが返信させていただきます。

早速ですがご質問の返答です。
記載が説明と違っていたようで申し訳ございません。
Correction Program1のaからdは１ヶ月から４ヶ月のプログラムという意味です。
Correction1aが1ヶ月目
Correction1bが2ヶ月目
Correction1cが3ヶ月目
Correction1dが4ヶ月目
になります。

aの1stWeekプログラムにその週の２回分のセッションのプログラムが記載されています。
それがProgramAとProgramBです。
週３回トレーニングを行う場合は想定しておりませんが、もし行う場合は３回目のセッションはその週におこなった中からエクササイズを選んで行なっていただくのが良いかと思います。

Correction Programに関しては１週目から３週目はボリュム（量）徐々に増えており、４週目はボリュームを落としています。強度は同じにたもっていただき、まずは動きのパターンを確認しながらボリュームを上げることによって身体の耐性を高めることをターゲットに置いています。

５ヶ月目以降のプログラムは４ヶ月終了する頃にみなさまに送付することになります。
宜しくお願い致します。

[投稿者]

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