スロージョグの定義

[田原利功]

ここでのスロージョグの定義についてお教えください。
体感や心拍、パワーなど指標あると助かります。

[田原利功]

REPをわかっていませんでした。
50%で心拍130前後であってますか？

[矢田 夕子]

ランニングコーチの矢田夕子です。
SlowRunですがその方によっても心拍数は異なりますが、RPEでいくと『11(楽である)〜13(ややきつい)』と感じる強度です。
RPEに使用しているBorg Scaleに１０をかけると心拍数と大体同じになると言われているので参考にしてください。
LSDですとよりRPEは低めの強度で、MS前などの要はウォーミングアップ前のRPEは怪我予防のためやや高めで走るよにしてください。

心拍やパワーなどそのかたのお持ちのデバイスでも指標は異なりますがRPEですと皆さん変わらないのでRPEにしています。
今後心拍やパワーの指標の出し方や見方などウェビナーでお伝えできればと思います。

[田原利功]

Borg Scale、参考にします。
ありがとうございます！

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