ストレングストレーニングについて

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    福原 正夫
    ゲスト

    〇自重負荷でのトレーニングメニュー時のレップスについて
    例えば,Push Upの場合,メニューの10回では楽に終わってしまいますので,ある程度負荷を感じるまで(20回等)に増やして行っても良いでしょうか?

    〇Bandの強さについて
    今は,Strengthのメニューを1本のバンドで行っています。
    例えば,Split Squat – Bandでは10回を楽にできていますが,RDL- 1Leg – OH – Bandの10回はフォームの維持が難しい状況です。
    エクササイズ毎にバンドの強さを変えた方が良いでしょうか?
    また,どの程度の負荷(できる回数等)のバンドを使ったら良いでしょうか?
     

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