ストレングストレーニングについて

[福原 正夫]

〇自重負荷でのトレーニングメニュー時のレップスについて
例えば，Push Upの場合，メニューの10回では楽に終わってしまいますので，ある程度負荷を感じるまで（20回等）に増やして行っても良いでしょうか？

〇Bandの強さについて
今は，Strengthのメニューを1本のバンドで行っています。
例えば，Split Squat – Bandでは10回を楽にできていますが，RDL- 1Leg – OH – Bandの10回はフォームの維持が難しい状況です。
エクササイズ毎にバンドの強さを変えた方が良いでしょうか？
また，どの程度の負荷（できる回数等）のバンドを使ったら良いでしょうか？
　

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