返信先: trailrunの代替プログラムについて

[矢田 夕子]

トレイルランニングと同じようなスピードとなると疲労度はやや落ちると思われますので、時間をプラスしても良いです。
逆に速く走ろうとすると疲労度は同じか上がると思いますので時間を減らしてください。

各トレーニングは運動強度がRPEのみで決まっておりますのでご自身で運動強度(スピード、心拍、パワーなど)を設定して走ってください。
同じ時間走ったとしても運動強度が高ければ疲労度は上がります。