ご質問ありがとうございます。
ウェビナーの日の質問投稿ページを作る前でしたので埋もれてしまう前にこちらでお答えします！
ケイデンス180前後を求めるのは、接地時間の間延びを防ぎ怪我のリスクを下げるためです。
怪我の多くは実はペースがゆっくりな時ほど起きやすいという文献もあります。
なので、怪我なく走るためにケイデンス180前後が望ましいです。
スローランの目的として脂質代謝の向上がありますが、心拍数が高くなると糖質代謝が優位になるため、ケイデンスをあげ怪我の考慮をしつつ、心拍が上がってきたら歩くということが必要です。
トレーニングで機能向上してくるとケイデンスをあげても心拍数が上がりにくくなると思います。
スローランだけだと可動域が狭くなってしまいストライドが伸ばせなくなるので、モータースキルトレーニングやWSによってスピードを出してストライドを確保していきます。
スローランについても返信しましたのでご覧ください！