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#1563
相田健汰
ゲスト

ウェビナー当日は仕事の為、後日ムービーを観させていただきます。
トレーニングはラン、P.Tともに90%くらい、メニュー通りにこなしています。
質問ですが、ミニバンドやトレーニングチューブを使用するトレーニングで使っているバンドの強度はどれくらいのものを使用するのか、目安が有れば教えてください。
ちなみに自分は中〜強めの物を使っています。

ランニング直後はストレッチは筋肉に良くないと聞いたことがあるのですが、何かエビデンスはありますか?
実際、ランニング後のストレッチは、直後と少し時間が経ってからやるのは科学的にはどちらが正しいですか?