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#1370
矢田夕子矢田夕子
キーマスター

竹中さま
ご質問ありがとうございます。
ランニングのトレーニングプログラムはRPEを基準にしておりますので、RPEにそってトレーニングしていただけると、走力が上がっていれば自ずとペースが上がっていきます。

ペーストして知りたいとなると、タイムトライアルやテストを月に1度していただき、ペース設定していただいたほうが確実です。

例えば3000mのタイムトライアルを行い、AVGペースを100%vVO2MAXとして計算も出来ます。
ショートインターバルであれば110〜120%程度、ロングインターバルでしたら95%以上の目安です。