返信先: インターバル走のペース設定

[矢田夕子]

竹中さま
ご質問ありがとうございます。
ランニングのトレーニングプログラムはRPEを基準にしておりますので、RPEにそってトレーニングしていただけると、走力が上がっていれば自ずとペースが上がっていきます。

ペーストして知りたいとなると、タイムトライアルやテストを月に1度していただき、ペース設定していただいたほうが確実です。

例えば3000mのタイムトライアルを行い、AVGペースを100％vVO2MAXとして計算も出来ます。
ショートインターバルであれば110〜120％程度、ロングインターバルでしたら95％以上の目安です。