パフォーマンストレーニングと筋肉痛について
パフォーマンストレーニングをするようになって（５ヶ月ほど経過）、体がすごく動きやすくなったのではないかと感じています。
ランニングを始めて２年ちょっとですが、それまではマシン中心に筋トレして、筋肉痛になって自己満足している感じでした。
最近は、筋トレはやめて、このパフォーマンストレーニングだけですが、ほとんど筋肉痛にはなりません（初めて懸垂した時は別でしたが、）。
筋肉痛にならなくてもいいものなのか、あるいは負荷が小さすぎなのでしょうか？
筋肉痛になるくらい負荷をかけたほうがいいのでしょうか？
体調もいいので、自分ではこのままでいいかなと思っています。
（上半身の筋肉は減って、見た目、貧弱になってますが、、、）