スロージョグの定義

top フォーラム ランニングプログラムについて スロージョグの定義

  • このトピックは空です。
4件の投稿を表示中 - 1 - 4件目 (全4件中)
  • 投稿者
    投稿
  • #877 返信
    田原利功
    ゲスト

    ここでのスロージョグの定義についてお教えください。
    体感や心拍、パワーなど指標あると助かります。

    #878 返信
    田原利功
    ゲスト

    REPをわかっていませんでした。
    50%で心拍130前後であってますか?

    #879 返信
    矢田 夕子
    ゲスト

    ランニングコーチの矢田夕子です。
    SlowRunですがその方によっても心拍数は異なりますが、RPEでいくと『11(楽である)〜13(ややきつい)』と感じる強度です。
    RPEに使用しているBorg Scaleに10をかけると心拍数と大体同じになると言われているので参考にしてください。
    LSDですとよりRPEは低めの強度で、MS前などの要はウォーミングアップ前のRPEは怪我予防のためやや高めで走るよにしてください。

    心拍やパワーなどそのかたのお持ちのデバイスでも指標は異なりますがRPEですと皆さん変わらないのでRPEにしています。
    今後心拍やパワーの指標の出し方や見方などウェビナーでお伝えできればと思います。

    #880 返信
    田原利功
    ゲスト

    Borg Scale、参考にします。
    ありがとうございます!

4件の投稿を表示中 - 1 - 4件目 (全4件中)
会員のみ返信が可能です。